ورزش 3: عربی میں لمبر استحکام

جب آپ کی ریڑھ کی ہڈی بڑھ رہی ہے تو ، خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ کمر کے پٹھوں کا مضبوط ہونا اپنے اوپری جسم کو کنٹرول اور مستحکم کریں۔ یہ مشقیں کمر یا ریڑھ کی ہڈی کے آس پاس کے پٹھوں پر دھیان دیتی ہیں ، جو عربی میں بھی اہم ہیں۔