گرنے کے پیچھے دباؤ نہ ڈالو

بہت سے رقاص مسابقتی اور کمال پسند ہیں ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ ایک غیر معمولی صورتحال ہے ، اور ہر ایک جدوجہد کر رہا ہے۔ 'ناچنے والوں کا خیال ہے کہ ہر منٹ میں کہ وہ اسٹوڈیو میں نہیں ہیں ایک منٹ ہے کہ وہ اپنے حریفوں سے ہار جائے گا ، اور اس ماحول میں ...

جب کوویڈ 19 وبائی بیماری کے نتیجے میں دنیا نے الگ تھلگ ہونا شروع کیا تو ، رقص طبقہ حرکت میں آگیا۔ ورچوئل کلاسوں سے سوشل میڈیا بھر گیا ، اور کسی بھی لمحے آپ آسانی سے انسٹاگرام پر ایک درجن مفت اختیارات تلاش کرسکتے ہیں۔ لیکن ہماری زوم پر مبنی حقیقت کا نیا پن شروع ہو رہا ہے dance اور رقاص اس نئے معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے جسمانی اور ذہنی طور پر تھک چکے ہیں۔ ہاؤسٹن ، ٹیکساس میں رقص کرنے والوں کے ساتھ کام کرنے والے ماہر نفسیات ڈاکٹر برائن گونن کہتے ہیں ، 'ہمیں معاشرتی رابطے اور براہ راست آراء کی ضرورت ہے۔ 'زیادہ تر لوگ رائے کی عدم موجودگی میں دو ماہ تک خود کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔'

موجودہ حالات میں رقص کے بارے میں حوصلہ افزائی یا خوشی محسوس کرنے کے ساتھ جدوجہد کرنا ٹھیک ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ نہیں ہے کہ آپ کو ناچنا پسند نہیں ہے ، بلکہ اس کے بجائے یہ واضح نشان ہے کہ آپ کو وقفے کی ضرورت ہے۔ درحقیقت ، ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ایک بہترین کام جو ایک ڈانسر ابھی کرسکتا ہے وہ ہے تھوڑی دیر کے لئے ناچنا چھوڑنا۔




وقفے لینے کے فوائد

بہت سے رقاصوں کے پاس زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے۔ کلاسوں اور گرمیوں کی شدت اور مقابلہ جات کے پورے تعلیمی سال کے درمیان ، ریچارج کرنے کے لئے شاید ہی کوئی لمحہ آجائے۔ 'میرے خیال میں خاص طور پر نوجوان ڈانسر زیادہ کام کرنے کی دائمی حالت میں ہیں۔ اوہ ، ڈیٹن ، میں رقاصوں کے ساتھ کام کرنے والے ایک طاقت اور کنڈیشنگ کے کوچ جیسن ہیریسن کا کہنا ہے کہ انہیں کافی آرام نہیں مل رہا ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ بہت سے رقاصوں کی ذہنیت ہوتی ہے جس کا مطلب زیادہ بہتر ہوتا ہے e بیضوی شکل پر ڈانس کی کلاس یا 20 مزید منٹ شامل کریں — جو تھکن کا باعث بن سکتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ دیکھیں کہ کس طرح سپرنٹرس ٹریننگ کرتے ہیں تو جب آپ تھک جاتے ہیں تو آپ تیز نہیں ہوجاتے ہیں۔' اس کے بجائے ، وہ مشورہ دیتا ہے کہ رقاصوں کو ان کی تربیت میں جان بوجھ کر اور باقی ادوار میں شیڈول بنانا چاہئے۔ 'اپنے آپ سے پوچھیں ،' کیا میں پریشانی اور غیر محفوظ ہونے کی وجہ سے میں یہ کلاس یا ورزش کر رہا ہوں؟ یا میں یہ کام اس لئے کر رہا ہوں کہ مجھے لگتا ہے کہ یہ میری مدد کرے گا؟ '' وہ کہتے ہیں۔ 'مجھے لگتا ہے کہ اکثر ناچنے والی عدم تحفظ کی جگہ سے کام کرتی رہتی ہے۔'

کیتھرین ورگو ، ایک جسمانی معالج جو پٹسبرگ بیلے تھیٹر میں رقاصوں کے ساتھ کام کرتی ہیں ، کا کہنا ہے کہ رقاصوں میں بہت زیادہ جسمانی عدم توازن ہوتا ہے جو چوٹ کا سبب بن سکتا ہے ، جیسے کہ جب آپ کوریوگرافی کے ٹکڑے پر کام کرنے میں کئی مہینے گزارتے ہو تو آپ ایک ٹانگ اٹھا سکتے ہو۔ دس بار اور دوسرا صرف ایک بار اس ٹکڑے میں۔ ان عدم توازن کو درست کرنے کا ایک واحد طریقہ باقی ہے۔ وہ تجویز کرتی ہیں کہ 'کسی جسمانی تھراپسٹ کے ذریعہ چیزوں کا صحیح اندازہ لگانے کے لئے اس وقت کے استعمال پر غور کریں ، خواہ وہ عملی طور پر ہو یا ذاتی طور پر۔ ورگو یہ بھی بتاتے ہیں کہ بہت سے رقص کی چوٹیں ، جن میں ٹینڈیائٹس اور تناؤ کے تحلیل شامل ہیں ، زیادہ استعمال کی چوٹیں ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، 'یہ ایک موقع ہے کہ وہ سست ہوجائیں اور واقعی ان زخموں میں سے کچھ کو زخمی ہونے سے صحیح معنوں میں ٹھیک ہونے کا موقع ملے۔

ڈائمنڈ ڈیوس ڈانس ٹیم Okc

گیٹی امیجز

بہت سے رقاص مسابقتی اور کمال پسند ہیں ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ ایک غیر معمولی صورتحال ہے ، اور ہر ایک جدوجہد کر رہی ہے۔ گانن کہتے ہیں ، 'رقاصوں کا خیال ہے کہ ہر منٹ میں کہ وہ اسٹوڈیو میں نہیں ہیں ایک منٹ ہے کہ وہ اپنے حریف سے ہار جائے گا ، اور اس ماحول میں جو حقیقت میں درست نہیں ہے ،' گونن کہتے ہیں۔

جسمانی نقطہ نظر سے ، ہیریسن کے مطابق ، آپ کی محنت سے کمائی جانے والی کنڈیشنگ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ سخت ہے۔ 'قلبی اور جسمانی طاقت دونوں ہی ناقابل یقین حد تک لچکدار صفات ہیں۔ آپ وقت نکال سکتے ہیں اور پھر بھی واپس آ سکتے ہیں اور مضبوط ہو سکتے ہیں۔ ' ہیریسن تجویز کرتا ہے کہ گھر میں کنڈیشنگ کو چھڑک کر اور پھلانگتے ہوئے رکھیں (اگر آپ کے پاس اسپرنگ فرش نہ ہو تو جوتے کے ساتھ) اور نمائندگی کے معاملے میں ، ہیریسن اور ورگو دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ اس جمپ ​​کا معیار ہے جو آپ کی تعداد کی بجائے ہے۔

چونکہ دنیا اور ملک کے کچھ حص inوں میں رقاص اسٹوڈیوز میں دوبارہ داخل ہورہے ہیں ، انھیں امکان ہے کہ ان کی صلاحیتوں میں سے کچھ کو پہلے سے کہیں زیادہ مشکل محسوس ہوسکتا ہے۔ لیکن ورگو رقاصوں کو یہ سمجھنے کی تاکید کرتے ہیں کہ ان میں سے کچھ ناکامی وبائی امراض کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی آسکتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'نوجوان ڈانسر ہمیشہ منتقلی کرتے ہیں ، لہذا ایسی مہارت جو دو ہفتے قبل آسان تھی اچانک ایک چیلنج بن سکتی ہے۔' وہ مزید کہتے ہیں کہ یہ چیلنجیں ہارمونل تبدیلیوں ، نمو ، کشش ثقل اور توازن کے مرکز میں بدلاؤ کے ساتھ ساتھ دوسروں سے بھی ترقی کے فطری حص partے کے طور پر آتی ہیں۔ 'ناچنے والوں کو اپنے آپ کو تھوڑا سا فضل دینے کی ضرورت ہے ، اور کہتے ہیں ،' یہ اب میرے لئے مشکل ہے ، اور یہ ترقی اور تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، اور نہ کہ صرف وقت سے۔ '

اپنی دلچسپی کو بڑھاؤ

اسی طرح کہ اس بار اسٹوڈیو سے باہر آپ کے جسم میں توازن کو دور کرنے کا موقع ہے ، گونن رقص کرنے والوں کو بھی ان کے مفادات کے توازن کو حل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد جو رقاصوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں ، متعدد رقاصوں کی ایسوسی ایشن کو 'ایک ڈانسر' کی ایک مخصوص شناخت کے ساتھ ایک نفسیاتی رکاوٹ کے طور پر پیش کرتے ہیں جن پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا احساس نفس پوری طرح سے رقص ، چوٹوں ، ردectionsی ، یا یہ کہنے سے منسلک ہے تو ، ایک عالمی وبائی بیماری آپ کو ذہنی صحت کے چیلنجوں کے ل higher زیادہ خطرہ میں چھوڑ دے گی۔ گوونن نے رقاصوں سے مندرجہ ذیل جملہ کو ختم کرنے کو کہا: 'میں ایک شخص ہوں جو ...' وہ کہتا ہے کہ پہلا جواب توقع کے مطابق ہے ، 'ڈانس' ، جس کے جواب میں وہ کہتے ہیں ، 'بہت اچھا ، اب باقی 11 چیزیں کیا ہیں؟' وہ رقاصوں کو مشورہ دیتا ہے کہ وہ اپنی پہچان کے ان کثیر الجہتی عناصر کو درحقیقت لکھیں ، ان کی فہرستوں کو ہر روز دیکھیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہ ان میں سے ہر ایک کو کس طرح عزت دے رہے ہیں۔

'اگر میرے پاس 14 سالہ یا 15 سالہ رقاصہ ہوتا اور ان کا انتخاب بے ترتیب زوم کلاسز لینے میں تھا جو مناسب ہو یا نا مناسب ہو ، یا کھانا پکانا سیکھنا ہو تو میں چاہتا ہوں کہ وہ انھیں یہ سیکھیں کہ ہیریسن کا کہنا ہے کہ دس میں سے دس بار کھانا پکانا۔