نیچے گرنا؟ یہ فوڈز آپ کے مزاج کو بڑھاوا دیں گے

موڈ کو بڑھانے والے یہ کھانے آپ کو 'ذہنی ذہن میں رکھنے' اور # قرنطین 15 کو قریب رکھنے میں مدد کریں گے۔

صحت مند غذا نہ صرف آپ کے پیمانے پر پڑھنے کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے ، بلکہ کھانے کے کچھ انتخاب ان بے مثال اوقات میں افسردگی کی علامات کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

صحت کا گھر واپس آ گیا ہے! والمارٹ اور اے اے آر پی کے ذریعہ آپ کو لایا گیا ، تاراجی میں شامل ہوں۔ پی ہینسن ، ڈاشون جانسن ، کییرا شیارڈ ، ڈاکٹر آیانہ ابرامز اور بہت کچھ۔ اب رجسٹر کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔

یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

اپنے کیلنڈرز کو نشان زد کریں اور اپنے الارم سیٹ کریں ⏰ ، # موجودگی ویلینس ہاؤس 8 فروری کو صبح 7 بجے سے شام 5 بجے تک اس جمعہ کو واپس آئے گا۔ ہم COVID-19 سے لڑ رہے ہیں اور ESSENCE آپ کو وہ وسائل فراہم کر رہا ہے جس کی آپ کو اس جنگ سے لڑنے کے لئے درکار ہے! دماغی صحت کے وکیلtarajiphenson ،nycfirstlady ، @ شانتیداس 404 اور بہت سے دیگر آپ کو ایسے اوزاروں سے آراستہ کریں گے جن کی آپ کو کوڈ 19 کے ذہنی قبض کو شکست دینے کی ضرورت ہے۔ ہمارے بائیو میں مفت کے لئے رجسٹر ہوں! آپ کو @ وال مارٹ اورaarp کے ذریعہ لایا گیا۔

شائع کردہ ایک پوسٹ جوہر (@ موجودگی) 6 مئی 2020 کو صبح 10:45 بجے PDT

اگرچہ یہ بات عیاں ہے کہ متوازن غذا - بہت سارے پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، گری دار میوے ، پھلیاں کھانے سے جسم کو اچھا فائدہ پہنچے گا ، ایسی مخصوص غذائیں بھی ہیں جو موڈ کو بڑھاوا دیتے ہیں (اور نہیں ، آپشنز میں سے کوئی بھی ڈونٹ نہیں ہے ، آئس کریم یا آپ کی پسندیدہ میٹھی دعوت ، چاہے ان کا ذائقہ کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو)۔ پلیئر لوڈ ہو رہا ہے…

پیگی کوٹسوپولس ، کے لئے RHN اور غذائیت پسند ہیں لٹل آلو کمپنی ، اس کے موڈ کو بڑھانے والے کچھ فوڈ پکز پیش کرتا ہے جو آپ کو اپنے ذہنی ذہن میں رکھنے اور # قرنطین 15 کو بے قابو رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
01کاکو کاکاؤ میں فینائلتھیلمائن (PEA) ہوتا ہے ، جو خوشی ، خوشی کے احساس کو فروغ دیتا ہے ، تناؤ اور افسردگی کو ختم کرتا ہے اور آپ کو وہی احساس دلاتا ہے جو آپ کو پیار میں پڑتے ہوئے ملتا ہے۔ چاکلیٹ میں ایک نیورو ٹرانسمیٹر بھی ہوتا ہے جسے آنندامائڈ کہا جاتا ہے ، جو دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو تبدیل کرسکتا ہے ، جس سے امن اور راحت کا احساس ہوتا ہے۔ 02لٹل آلو کمپنی کے کریمیر آلو کی طرح کریمر آلو اعلی فائبر ، غیر عمل شدہ کاربس ، ہمیں ان کے تناؤ کو بڑھانے والے غذائی اجزاء بشمول وٹامن بی اور سی ، اینٹی آکسیڈینٹ اور کیلشیم سے طویل عرصے تک کم پریشانی محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کاربس ذہنی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور تناؤ سے وابستہ افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ دماغ میں سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں ، ہمارے اچھے اچھے نیورو ٹرانسمیٹر ، اور سکون کے احساس کو فروغ دیتے ہیں۔ 03بادام بادام میں خاص طور پر وٹامن بی 2 زیادہ ہوتا ہے ، جو تناؤ کے خلاف ہارمون پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ٹن میگنیشیم رکھتا ہے ، جو دماغ اور جسم کو سکون فراہم کرتا ہے اور اعصابی نظام کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ بادام میں زنک کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے ، جو قوت مدافعت کے نظام کے لئے انتہائی ضروری ہے (ایسا علاقہ جو آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو اکثر پیٹ پڑتا ہے)۔ 04ہولی تلسی (تلسی) چائے ہولی تلسی ایک جڑی بوٹیوں کا پودا ہے جو تاریخی طور پر آیورویدک دوائی میں بخار کو کم کرنے ، مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے ، اعصاب کو پرسکون کرنے اور اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مقدس تلسی ہمارے جسموں کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کورٹیسول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتی ہے۔ تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ ارسولک ایسڈ اور ٹرائپرپونک تیزاب ، یہ دونوں ہی مقدس تلسی میں پائے جاتے ہیں ، جس سے جسمانی تناؤ کے ردعمل کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاتا ہے اور تناؤ کے دوران جاری ہونے والے کورٹیسول کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے۔ 05اومیگا تھری فیٹی ایسڈ میں فیٹی فش سالمن ، ٹونا ، میکریل اور سارڈینز زیادہ پائے جاتے ہیں ، جو آپ کے دماغ کے لئے اور تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کو ختم کرنے کے لئے سب سے اہم چربی ہیں۔ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہمارے موڈ کو اٹھانے والے نیوروٹرانسمیٹر سیروٹونن کے استقبال کو بہتر بنا کر اضطراب اور افسردگی سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ اگر مچھلی آپ کا جام نہیں ہے تو ، پلانٹ پر مبنی ذرائع ، جیسے چی بیج ، سن کے بیج اور اخروٹ تلاش کریں۔