چہرے کے ماسک میں ڈانس کیسے کریں

رقاصوں کے ل must ایک نیا سامان ہونا ضروری ہے جنہوں نے واپس اسٹوڈیو میں جانے کا آغاز کیا۔ کوراس وائرس سے اپنے اساتذہ اور ساتھی رقاصوں (اپنے کنبے کا تذکرہ نہ کرنے) کے لئے چہرے کے ماسک ضروری ہیں۔ لیکن وہ یقینی طور پر رقص کو زیادہ پیچیدہ بنا دیتے ہیں۔

رقاصوں کے ل must ایک نیا سامان ہونا ضروری ہے جنہوں نے واپس اسٹوڈیو میں جانے کا آغاز کیا۔ کوراس وائرس سے اپنے اساتذہ اور ساتھی رقاصوں (اپنے کنبے کا تذکرہ نہ کرنے) کے لئے چہرے کے ماسک ضروری ہیں۔ لیکن وہ یقینی طور پر رقص کو زیادہ پیچیدہ بنا دیتے ہیں۔

آپ mas کے لئے کس طرح تیار ہوسکتے ہیں اور نئے نقاب پوش معمول کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں؟ یہاں پرائیویٹ کیئر اسپورٹس میڈیسن کے ماہر ڈاکٹر اسٹیون کاراگینس کا عملی مشورہ ہے جو راکٹ اور 'سو آپ سوچتے ہیں کہ آپ ڈانس کرسکتے ہیں' کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ ماسک ، N95 ماسک ، اور چہرے کی ڈھالیں.




کیا توقع کی جائے

اس کے آس پاس کوئی راستہ نہیں ہے: نقاب پوش کرتے ہوئے ناچنا بے چین ہوتا ہے ، خاص طور پر پہلے۔ یہ تکلیف اس پر منحصر ہوگی کہ آپ کتنا سخت ناچ رہے ہو اور آپ کس ماسک کا انتخاب کرتے ہیں . کوک نے N95 انداز سے متعلق اسٹیئرنگ صاف کرنے کی سفارش کی ہے ، جو پابندی ہے (اور اگر ممکن ہو تو فرنٹ لائن ورکرز کے لئے مختص کیا جانا چاہئے)۔ اس کے بجائے ، گھریلو کپڑے کا ماسک منتخب کریں۔ 'میں جانتا تھا کہ N95 ماسک کو سانس لینا مشکل ہوگا ،' کوک کہتے ہیں۔ 'لیکن میں نے چہرے کے ماسک میں کچھ انڈور بائیکنگ کی اور ٹھیک محسوس کیا ، لہذا میں نے اندازہ لگایا کہ گھر کا سوتی کا ماسک تھوڑا سا آسان ہوجائے گا۔'

جب آپ کسی گرم اسٹوڈیو کی وجہ سے پسینہ آنا اور بھاری سانس لینا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کی اپنی مشقت ، یا دونوں — ماسک تانے بانے آپ کے چہرے سے چمٹے ہوئے ہوں گے ، جس سے آپ کی سانس میں مزید محنت ہوجائے گی۔ 'خاص طور پر ڈسپوزایبل ماسک کے ساتھ ، میری سانس سے نمی فائبروں کو نرم کردے گی ، لہذا ماسک ٹوٹنا شروع ہوجائے گا اور اس کی شکل کو برقرار نہیں رکھے گا ،' کوک کہتے ہیں۔ اس پسینے والی صورتحال سے نجات کے ل a ، ایک اسپیئر ماسک لائیں جسے آپ کلاس کے ذریعے یا کلاسوں کے درمیان آدھے راستے میں بدل سکتے ہو۔

رنگین گھر کے کپڑے چہرے کے ماسک

گیٹی امیجز

اپنے pirouettes کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح

بہتر ماسک کیسے لگائیں

اسپیئرز کی بات کرتے ہوئے ، آپ کئی ماسک میں سرمایہ کاری کرنا چاہیں گے ، تاکہ آپ ان کو ہر پہننے کے بیچ دھوسکیں۔ 'آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ وائرس سے رابطہ ہے جو آپ کے ماسک کی سطح پر ہے ،' کرجینس بتاتے ہیں۔ 'اس کے علاوہ ، پسینے والے ماسک دوسرے حیاتیات کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔' یک!

کچھ اچھی خبر: کوک نے جس نقاب کی کوشش کی ان میں سے کوئی بھی رقص کرتے ہوئے ادھر ادھر ادھر گھوم گیا یا پھسل گیا۔ اگر آپ کو کسی بھی وجہ سے اپنے ماسک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تو ، صرف کان کے لچکدار لوپ یا اپنے سر کے پچھلے حصے میں جکڑے ہوئے تعلقات کو چھونے کی کوشش کریں۔ 'جب بھی آپ اپنے چہرے پر اپنے ہاتھ لاتے ہو ، یہاں تک کہ اپنے نقاب پوش پر بھی ، یہ ایک خطرہ ہے۔'

آپ ماسک کرتے وقت بولیں

اگر آپ کو دمہ ، سسٹک فائبروسس ، یا سانس کی کوئی دوسری حالت ہے تو ، نقاب پوش ہونے کے دوران آپ کی اپنی صحت اور حفاظت کے لئے وکالت ضروری ہے۔ کوک ، جس کو ہلکا دمہ ہے ، اب وہ ماسک اسٹوڈیو کے ہر سیشن سے پہلے اپنے سانس لینے کو یقینی بنائے ہوئے ہے: 'آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے گزر سکتے ہیں ، لیکن حفاظت پہلے آتی ہے۔' یہاں تک کہ اگر آپ کو پہلے کبھی سانس لینے میں تکلیف نہیں ہوئی تھی ، اگر آپ کو بے ہوش ، چکر آرہا ہو ، یا ماسک میں ناچتے ہوئے ہائپروینٹیلیٹ ہونا شروع کردیں تو آپ کو فورا stop ہی رک جانا چاہئے۔

اگر آپ کو اس قسم کے وقفے کی ضرورت ہو تو آپ کے اسٹوڈیو نے پہلے ہی قواعد وضع کر رکھے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ اگر نہیں تو ، 'اپنا ہاتھ رکھیں ، پہلو سے آگے بڑھیں ، اور ایک لمحے کے لئے آرام کریں — ترجیحا اپنے ماسک کو ہٹائے بغیر ،' کرجینس کہتے ہیں۔ وہ بچوں کی پوز لینے ، ہر چوکے پر گھٹنے ٹیکنے ، یا جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کرو اس وقت تک بیٹھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کے برعکس ، آپ کے استاد کو لگتا ہے کہ آپ کمزور یا سست نہیں ہوں گے ، اس کے برعکس ، آپ کی آراء ان کو نقاب پوش کرتے ہوئے رقص کے اس نئے دور میں کلاس کے لئے صحیح راہیں متعین کرنے میں مدد دے گی۔

گہری سانسیں ، سب

کرجینس کا کہنا ہے کہ جو لوگ مستقل بنیاد پر کراس ٹرین ہوتے ہیں ان کو ماسک میں رقص کرنا ان لوگوں سے کہیں زیادہ آسان مل سکتا ہے جو بہتر نہیں ہیں۔ اگر آپ اسٹوڈیو میں واپس جانے کی تیاری کر رہے ہیں تو ، اب اپنے معمول میں مزید مستحکم اسٹیٹ کارڈیو شامل کریں ، جس سے نقاب پوش رقص کرنے میں آپ کی مدد ہوگی۔

اگرچہ چہرے کے ماسک میں رقص کرنا آرام دہ اور آسان نہیں ہوگا ، لیکن یہ بھی ضروری ہے۔ کوک کا کہنا ہے کہ 'ہم سب مل کر اس سے گزریں گے۔ 'ہم تھوڑا بہت زیادہ فٹ بھی ہو سکتے ہیں — یا اس کے ذریعے ناچنے میں کم از کم بہتر ، چاہے وہ کچھ بھی ہو'۔