جب آپ ناچنے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں تو محرک کیسے رہیں

اس سے قطع نظر کہ آپ رقص کرنے کے لئے کتنے پرعزم ہیں ، اس سے انکار کرنے سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ اس کی تربیت سخت ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات یہ جسمانی طور پر تھکنے والا ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ ذہن میں بے چارہ بار بار ہوتا ہے۔ کبھی کبھی ، جیسے سالانہ نٹ کریکر رن کے دوران ، یہ دونوں ہی ہوتے ہیں۔ آپ یہ کیسے یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کا رقص سے پیار ان فرقوں سے زندہ رہے گا

اس سے قطع نظر کہ آپ رقص کرنے کے لئے کتنے پرعزم ہیں ، اس سے انکار کرنے سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ اس کی تربیت سخت ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات یہ جسمانی طور پر تھکنے والا ہوتا ہے بعض اوقات دماغی اعصابی طور پر بار بار ہوتا ہے ، جیسے سالانہ کے دوران نٹ کریکر چلائیں ، یہ دونوں ہے۔ جب آپ اسٹوڈیو میں کسی اور دن گزارنے کے لئے محسوس نہیں کرتے ہیں ، تو آپ یہ کیسے یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کی رقص سے پیار ان مشکل لمحوں سے بچ سکے گی؟ جب کام مشکل ہو جاتا ہے تو اپنے آپ کو متحرک رکھنے کا طریقہ یہاں ہے۔


اپنے اور اپنے جسم کے لئے وقت نکالیں

اکثر ، ذہنی جلدی جسمانی زیادہ کام سے براہ راست جڑ جاتی ہے ، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آرام کی ضرورت ہے۔ جب بیلے کے طالب علم ٹائلر رائٹ کے بار بار ہونے والے زخموں کی وجہ سے وہ شہزادہ کا کردار ادا کرنے سے محروم ہو گیا نٹ کریکر مشہور بالرینا ٹائلر پیک کے ساتھ ، وہ جانتا تھا کہ اب وقت آگیا ہے کہ وہ تربیت کے ل approach اپنے انداز کو تبدیل کرے۔ ٹائلر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'یہاں تک کہ اگر یہ سونے سے پہلے صرف پانچ منٹ کے لئے ہے ، میں اب اپنے جسم کے ساتھ ہر دن چیک کرتا ہوں ، لہذا میں جانتا ہوں کہ کون سے علاقے کمزور یا تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ اس طرح کا اسکین آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو ٹھیک کرنے کے ل which آپ کو کون سے ورزش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اسٹوڈیو میں آپ کو مقصد کا ایک نیا احساس دلاتے ہوئے ، علاقوں کو مضبوط بنانے کے ل goals اہداف کا تعین کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔



بڑی تصویر بھی دیکھیں ، کیا آپ سال بھر ذہنی اور جسمانی وقفے لیتے ہیں؟ کیا آپ نے اسکول کے کام اور رقص کی تربیت کے درمیان صحتمند توازن قائم کیا ہے؟ ڈریس اسٹوڈیو آف فریسنو کی سو سیمپسن-ڈیلینا کی وضاحت کرتے ہیں کہ 'بہت سارے طلباء ہائی اسکول میں ڈانس چھوڑتے ہیں کیونکہ ان کے شیڈول میں کوئی ٹائم ٹائم نہیں ہوتا ہے۔' وہ ہمیشہ اپنے رقاصوں سے ایماندار ہونے کے لئے کہتی ہے کہ وہ سال بھر میں کتنے رقص کے رقص کے بارے میں محسوس کرتے ہیں جو وہ محسوس کرسکتے ہیں ، کچھ نے چھ کے بجائے دو یا تین کا انتخاب کیا۔

ٹیلر رائٹ آف نیکسٹ جنریشن بیلے 'لی کارسائر' (سحو امیجز ، بشکریہ نیکسٹ جنریشن بیلے) کی طرف سے اکیلے پرفارم کررہے ہیں

دریافت کریں اور جڑیں

اگر آپ کو یاد نہیں ہے کہ آپ کو پہلے کیوں رقص سے پیار ہو گیا تو اپنے نقطہ نظر کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ پیشہ ورانہ ڈانس پرفارمنس میں شرکت کریں ، ناواقف رقص کے انداز میں ماسٹر کلاس لیں ، یا اپنے مقامی آرٹ میوزیم کو دیکھیں۔ آرٹ کی دنیا کے ساتھ نئے طریقوں سے مشغول ہونا آپ کے تخلیقی دماغ کے مختلف حصوں کو متحرک کرے گا۔

بعض اوقات ، آپ کی رقص کی کلاسوں میں تنہائی اور مسابقت کے جذبات سے محرک کی کمی آتی ہے۔ غیر جانبدار ماحول میں ہر ایک کو بانڈ کرنے میں مدد کے ل a ہفتے میں ایک بار اپنے ڈانس دوستوں کے ساتھ ایک نونڈانس سرگرمی شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔ 'جیسے پروڈکشن نٹ کریکر ماہر نفسیات ڈاکٹر نادین کاسلو کی وضاحت کرتے ہوئے ، 'مقابلہ اور حسد پیدا کر سکتا ہے ، لہذا آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ ایک دوسرے کے حامی ہوسکتے ہیں۔' 'واقعی اپنے کاسٹ ممبروں سے رابطہ قائم کرنے پر توجہ دیں۔'

رقص ماں کینڈی سیب کی واپسی

ڈانس ایوارڈز (بشکریہ فرش پروڈکشن کو توڑ دیں) میں ڈانس اسٹوڈیو آف فریسنو کے طلبا

مثبت عمل کریں

کسی مثبت ذہن سازی کی کھیت سے آپ کو طویل مشقوں اور پرفارمنس کے دوران متحرک رہنے میں مدد ملے گی۔ 'ہر مشق میں موجود رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا حصہ بورنگ کررہا ہے تو ، دوسرے حصے سیکھیں اور ان کی سمت نشان لگا دیں ، 'ڈاکٹر کاسلو نے مشورہ دیا۔ اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کس طرح ذہنی طور پر خود سے مشق کر رہے ہیں۔ کیا آپ اپنے خیالات کو مثبت رکھتے ہیں ('میں آج اس ٹرپل پائروٹ کے لئے جا رہا ہوں!') منفی کی بجائے ('میں اس کے ساتھ ساتھ پیروئٹ بھی کبھی نہیں لوں گا!'))؟

لہذا آپ کو لگتا ہے کہ آپ موسم 10 کو ناچ سکتے ہیں

طویل کارکردگی کے لئے ، دیکھیں کہ آیا دوست اور اہل خانہ مختلف راتوں میں شریک ہوسکتے ہیں ، لہذا آپ کا ہجوم میں ہمیشہ دوستانہ چہرہ ہوتا ہے۔ اور ہر کارکردگی میں مختلف باریکیاں تلاش کریں۔ ٹائلر کا کہنا ہے کہ 'یہ ایک حصے میں چہرے کے مختلف اظہار کو شامل کرنے جتنا کم ہوسکتا ہے ، لیکن مجھے بھیڑ سے مختلف ردعمل ظاہر کرنے کی کوشش کرنا پسند ہے۔

ٹائلر جارج بالنچائن کے 'ویسٹرن سمفنی' (سوہو امیجز ، بشکریہ نیکسٹ جنریشن بیلے) میں پرفارم کررہے ہیں

مشکل سوالات پوچھیں

اگر چیزیں اتنی خراب ہیں کہ آپ رقص چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، کچھ دیر اس احساس کے ساتھ بیٹھیں۔ 'خود ہی تصور کریں کہ مہینوں تک ناچ نہیں رہے you آپ کو کیسا محسوس ہوگا؟ کیا آپ کے پاس دوسری سرگرمیاں ہیں جو آپ رقص کی جگہ پر کرنا چاہتے ہیں؟ ' ڈاکٹر کاسلو کہتے ہیں۔

اگر ، اس تشخیص کے بعد ، آپ کو لگتا ہے کہ عارضی یا مستقل ناچنے کا وقفہ فائدہ مند ہوگا ، تو یہ ٹھیک ہے! اسٹوڈیو سے دور کا وقت آپ کے رقص کے لئے پیار کو زندہ کرسکتا ہے۔ لیکن اگر یہ احساسات آپ کے ساتھ تھوڑی دیر کے لئے رہے ہیں ، اور دیگر مسائل جیسے پریشانی ، کھانے پینے کی خرابی ، یا افسردگی کے ساتھ مل رہے ہیں تو ، کسی قابل اعتماد بالغ یا معالج سے مدد مانگنے میں گھبرائیں نہیں۔