اعلی (ہیلس) زندگی گزارنا: ہیلس میں اعتماد سے کیسے رقص کرنا

شرلین کوئلی اس آڈیشن کو کبھی نہیں بھول پائے گی جس نے اس کی زندگی کو تبدیل کردیا: بیونس کے 'پیار میں محبت' ویڈیو کے لئے کال۔ پیشہ ورانہ ٹمٹم پر یہ اسٹریٹ ڈانسر کا پہلا شاٹس تھا۔ لیکن اس کی گھبراہٹ کی ایک اور وجہ تھی: ہیلس کی ضرورت تھی۔ کوئلی کہتے ہیں کہ 'یہ پہلی بار ہیلس میں ناچ رہا تھا ،' جو اس وقت جوڑی کے مالک بھی نہیں تھے۔ 'میں نے گھٹنوں کے اونچے جوتے پہنے تھے ، اپنی ماں کے خانے سے براہ راست ادھار لیا تھا!'

شرلین کوئلی اس آڈیشن کو کبھی نہیں بھول پائے گی جس نے اس کی زندگی کو تبدیل کردیا: بیونس کے 'پیار میں محبت' ویڈیو کے لئے کال۔ پیشہ ورانہ ٹمٹم پر یہ اسٹریٹ ڈانسر کا پہلا شاٹس تھا۔ لیکن اس کی گھبراہٹ کی ایک اور وجہ تھی: ہیلس کی ضرورت تھی۔ کوئلی کہتے ہیں کہ 'یہ پہلی بار ہیلس میں ناچ رہا تھا ،' جو اس وقت جوڑی کے مالک بھی نہیں تھے۔ 'میں نے گھٹنوں کے اونچے جوتے پہنے تھے ، اپنی ماں کے خانے سے براہ راست ادھار لیا تھا!'



آڈیشن کے دوران ، کوئلی نے خود کو ہر موڑ پر (لفظی) چیلنج کیا۔ 'میں اپنے آپ سے کہتا رہا ،' سفر نہ کریں۔ اسے کھینچ دو ، '' اسے یاد ہے۔ اسی دوران ، جوتے نے اس کے رقص میں کچھ نیا اتارا۔ وہ کہتی ہیں ، 'یہ بہت مزہ تھا۔ 'یہ بہت نسائی اور بہت نڈر محسوس ہوا۔' آخر میں ، کوئلی نے نوکری بک کرلی ، جس کی وجہ سے بیونس کے پرومو ٹور میں جگہ ملی پیار میں پاگل البم تب سے ، وہ بنیادی طور پر ہیلس میں رہتی تھی ، وہ ریحنا اور مسسی ایلیوٹ سمیت فنکاروں کے لئے پرفارم کررہی تھی ، اور اب وہ نیو یارک میں براڈوی ڈانس سینٹر اور پیریڈینس میں باقاعدگی سے ہیلس کلاسوں کی رہنمائی کرتی ہے۔



ہیلس میں رقص کرنا ایک طویل عرصے سے انڈسٹری کا بنیادی مرکز رہا ہے ، پھر بھی یہ ایسی مہارت ہے جو اداکاروں کے لئے کافی مشکل ہوسکتی ہے جنہوں نے سالوں میں جوتے یا ننگے پاؤں کی تربیت صرف کی ہے۔ ہم نے آپ کی (ہیلڈ) قدموں کی تلاش کے بارے میں کوئگلی اور تین دیگر مشہور ہیل پہنے ہوئے رقاصوں سے بات کی۔


کیا آپ تیار ہیں؟

بالکل اسی طرح جیسے پوائنٹ پوائنٹس ، جو تکنیکی صلاحیت کی ایک خاص سطح کی ضرورت ہوتی ہے ، ہیلس ہمیشہ نوجوان رقاصوں کے ل appropriate مناسب نہیں ہوتی۔ اور کسی استاد یا والدین کے آگے جانے کا انتظار کرنا آپ کی پیشرفت میں تاخیر نہیں کرے گا۔ کوئگلی کا کہنا ہے کہ ، 'آپ 17 سال یا 18 سال کی عمر تک کسی ایسی نوکری کی ضرورت نہیں جو ہیلس کی ضرورت ہو۔ 'میرا انگوٹھے کا قاعدہ: جب تک آپ کم از کم اپنے آپ کو میری کلاس میں نہیں لے سکتے ہو تب تک جوتے کے جوتوں کا استعمال مکمل طور پر مناسب ہے۔ اگر میری کلاس میں کوئی 16 سال سے کم عمر ہے تو میں ان سے اپنی ایڑیاں ہٹانے کو کہتا ہوں۔ '



یانیس مارشل (بشکریہ مارشل)

اس سے بھی انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ ہیلز کی کوریوگرافی اکثر ہی جنسی پیچیدہ ہوجاتی ہے۔ لیکن کوئلی چاہتا ہے کہ اس کے چھوٹے طلبہ خاص طور پر یہ جان لیں کہ انہیں نوکریوں کی بکنگ کے لئے جنسی حرکت میں دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ وہ کہتی ہیں ، 'ڈانسر کی حیثیت سے ، ہم کہانی سنانے والے ہیں ، اور صرف سیکس کے بجائے بہت زیادہ کہانیاں سنانے کو ملتی ہیں۔ کوریوگرافر اور ڈانسر یانس مارشل اس بات سے اتفاق کرتے ہیں ، کہ ہیلس کلاس میں کم عمر رقاص سیکسی پریزنٹیشن کی بجائے تکنیکی چیلنجوں پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'ہاں ، میں رقص میں جنسی کے ساتھ کھیلنا پسند کرتا ہوں ، اور ہیلس پہننے سے میرے اس پہلو کو باہر آنے میں مدد ملتی ہے ،' وہ کہتے ہیں۔ 'لیکن میری کلاس میں بھی اصلی تکنیک ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ گیت یا عصری امتزاجات کر رہے ہیں — صرف ہیلس میں۔ '

کامل جوڑی

یہ 5 انچ اسٹائلٹوس کے طور پر بہت خوبصورت ہوسکتا ہے ، ان میں کام کرنے میں یقینی طور پر کچھ وقت لگے گا۔ مشہور شخصیات کے کوریوگرافر برائن فریڈمین کا کہنا ہے کہ 'جب آپ پہلی بار شروعات کر رہے ہو تو پاگل اونچی ایڑیوں والے جوتے نہ منتخب کریں۔ 'اور ٹخنوں کی حمایت بہت اہم ہے۔ میں ہمیشہ کھلے پیر کے جوتوں سے دور رہنے کا مشورہ بھی دیتا ہوں ، جس سے آپ کا پاؤں کنارے کے اوپر پھسل جائے۔ '



کوئگلی حرکت کے انداز پر منحصر ہے ، ہیلس کے کچھ مختلف جوڑے کے درمیان ردوبدل کا مشورہ دیتے ہیں۔ 'اگر میں بوبی نیو بیری جیسے انتہائی مشکل مارنے والے کوریوگرافر کے لئے کام کر رہا ہوں تو ، مجھے ایسے بوٹ کی ضرورت ہوگی جو کسی بھی چیز سے دوچار رہے۔ لیکن اگر میں کچھ آہستہ اور زیادہ تیز تر کام کر رہا ہوں تو ، باقاعدہ پمپ کام کرسکتا ہے۔ ' اسٹائل سے قطع نظر ، فریڈ مین اور کوئگلی دونوں طلباء سے کہتے ہیں کہ رقص کے لئے ہیلس پر بہت زیادہ رقم خرچ کرنا ضروری نہیں ہے۔ فریڈمین کا کہنا ہے کہ 'آپ ایک سفیشی ، سخت جوڑی چاہتے ہیں ، لیکن وہ کلاس میں برباد ہوجائیں گے۔' 'تو اپنے بجٹ میں ہی خریداری کریں۔' کمرشل ڈانسر میشے پیٹرو نیلی ، جو نیو یارک شہر میں براڈوے ڈانس سینٹر میں ہیلس کی کلاسیں پڑھاتے ہیں اور باقاعدگی سے اسٹیلیٹوس میں پرفارم کرتے ہیں ، اسٹیو میڈن اور ایلڈو کے جوتے پسند کرتے ہیں: 'مجھے معلوم ہے کہ ان برانڈز کے جوت رہیں گے ، لیکن وہ اب بھی سستی ہیں ، اور ان کی ایڑیاں ہیں۔ اچھ notی اونچی اونچائی نہیں ، تقریبا، or یا 1//2 انچ۔

کرنسی کے اشارے

ہیلس آپ کی پوری شکل کو تبدیل کردیتی ہیں ، جس کی عادت تھوڑی دیر لگے گی۔ فریڈمین کا کہنا ہے کہ 'یہاں تک کہ جب آپ ابھی کھڑے ہی رہتے ہیں تو ، آپ کا ٹیلبون تھوڑا سا پیچھے مڑے گا۔' 'یہ ایک غیر یقینی طور پر غالبانہ موقف ہے ، لیکن آپ کو اپنے کندھوں کو اوپر اور پیچھے کھینچنا ہوگا تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ جوتے کی چوٹی پر ہیں اور آگے کی طرف جھکاؤ نہیں ہے۔' پیٹرونیلی اس سے اتفاق کرتا ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'صحیح جگہ حاصل کرنے کے ل you'll ، آپ اپنے کندھے کے بلیڈ ایک ساتھ نچوڑتے ہوئے محسوس کرنا چاہیں گے - اتنا کہ آپ کی کوہنیوں کی طرح چوٹکی آپ کے پہلوؤں سے پیچھے ہوجائے ،' وہ کہتی ہیں۔

میشے پیٹرونیلی (تصویر برائے میتھیو مرفی ، بشکریہ پیٹرونیلی)

ایک بار جب آپ حرکت کرنا شروع کردیں تو ، بنیادی طاقت سب کچھ بن جاتی ہے۔ کوئگلی کا کہنا ہے کہ ، 'اپنے وزن میں تیزی سے تبدیلی کرتے ہوئے صف بندی میں رکھنا واقعی چیلنج ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ جوتے میں ناچنے کے عادی ہو ،'۔ 'اپنے نچلے حصوں کو شامل کرنے اور اپنے اندرونی رانوں اور سیٹوں کے پٹھوں کو جوتوں کو کھینچنے اور باہر نکالنے کے بارے میں سوچیں۔'

واقف آواز ، بنڈس؟ جب آپ ایڑیوں پہنے ہوئے ہوتے ہیں تو ، آپ بنیادی طور پر مستقل طور پر مستقل طور پر کام کر رہے ہیں۔ اضافی بیلے کلاس لینے سے اس قوت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی جو آپ کو اس پوزیشن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ بیلے کا مطالعہ آپ کو صاف لکیریں بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا ، جو ہیلس کے کام کے دوران خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ اس سے آپ کے پیروں اور پیروں پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔ 'میرا سب سے بڑا پالتو پیشہ ہیلس والے لوگ ہیں جو پوری وقت میں کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں!' پیٹرونیلی کہتے ہیں۔ 'ایڑیوں میں صحیح لکیریں حاصل کرنے کے ل You آپ کو سیدھی ٹانگیں رکھنی پڑتی ہیں۔'

ہیلس سے شفا

اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ عام طور پر طبی پیشہ ور افراد ہر روز پہننے کے لئے جوتے کی سفارش کرتے ہیں: ہیلس ہیمسٹرنگس اور ہپ فکسر کو سخت کرسکتی ہیں اور آپ کی کمر پر اضافی دباؤ ڈال سکتی ہیں۔ لیکن باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال چوٹ اور درد سے پاک رہنے کے لئے لمبا فاصلہ طے کرسکتی ہے۔

فریڈمین نوٹ کرتا ہے کہ ہیلس کلاس کے پہلے چند ماہ جسم پر اکثر سخت ہوتے ہیں۔ 'یہ آپ کے سسٹم کو صدمہ ہے ، بیلے ڈانسر سے مختلف نہیں ہے جو پوائنٹ پر شروع ہوتا ہے۔' خاص طور پر جاز فنک رقاصوں کے ل who جو مطابقت پذیر ہونے کی عادت نہیں رکھتے ہیں ، اپنے بچھڑوں ، اچیلس ٹینڈوں ، اور ہیمسٹرنگ کو کھینچنا انتہائی ضروری ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'میں یوگا گیندوں سے اپنے پیروں اور محرابوں کی مالش کرتا ہوں ، اپنے بچھڑوں کو جھاگ رولر پر پھینک دیتا ہوں ، اور اپنے آئی ٹی بینڈوں پر مساج کی لاٹھی استعمال کرتا ہوں۔' 'اپنے جسم کو آرام دو اور اس کی ضرورت سے پیار کرو۔'

طاقت محسوس کرنا

ہیلس پہننے سے آپ کی اونچائی میں صرف چند انچ کا اضافہ نہیں ہوگا۔ اس سے آپ کے اعتماد کو بھی فروغ مل سکتا ہے — چاہے آپ لڑکی ہو یا لڑکا۔ فریڈمین کا کہنا ہے کہ پہلی بار جب اس نے ایک جوڑی پلیٹ فارم کا عطیہ کیا تو اسے ایک نئی قسم کی اندرونی طاقت دریافت ہوئی۔ وہ کہتے ہیں ، 'مجھے کمانڈ لگا۔ 'میں نے اپنے کیریئر کا بیشتر حصہ کوریگرافگراف خواتین فنکاروں کے لئے ہیلس میں صرف کیا تھا ، لیکن خود پہن کر مجھے اپنی تحریک میں ایسی نسوانی حیثیت حاصل کرنے کی اجازت دیتی تھی جس کا مجھے پتہ ہی نہیں تھا۔ میری کوریوگرافی بدل گئی۔ اگر میں کسی عورت سے ہیلس میں کچھ کرنے کو کہوں گا تو ، میں بھی اس سے بہتر ہوجاتا۔ '