پوم 101: پوم کے معمولات کے ل Our ہمارے اوپر اہم نکات

جب بات ڈانس ٹیم کی ہو تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو مساوات کا 'رقص' مل گیا ہے۔ لیکن پوم کام؟ اتنا زیادہ نہیں. شاید آپ کو ڈر ہے کہ یہ بہت زیادہ خوش مزاج کی طرح ہوگا ، یا یہ کہ آپ اصطلاحات کو سمجھ نہیں پائیں گے۔ مدد کے ل we ، ہم نے کالج کے تین ڈانس ٹیم کوچوں سے بات کی جس کے بارے میں معلوم کریں ...

جب بات ڈانس ٹیم کی ہو تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو مساوات کا 'رقص' مل گیا ہے۔ لیکن پوم کام؟ اتنا زیادہ نہیں. شاید آپ کو ڈر ہے کہ یہ بہت زیادہ خوش مزاج کی طرح ہوگا ، یا یہ کہ آپ اصطلاحات کو سمجھ نہیں پائیں گے۔ مدد کے ل. ، ہم نے کالج کے تین ڈانس ٹیم کوچوں کے ساتھ بات چیت کی تاکہ یہ معلوم کریں کہ آپ پریکٹس میں کیا توقع کرسکتے ہیں ، اور رقص کرنے والے کس طرح آسانی سے پومز کے ساتھ کام کرنے میں منتقلی کرسکتے ہیں۔ آپ اس طاقتور ، تیکشنگی اور جسمانی شعور پر حیران رہ جائیں گے جو اس جھلکتے انداز سے سیکھا جاسکتا ہے!



جو تاراجی ہینسن سے منسلک ہیں

پوم پریپ

پوم کے معمولات میں بہت زیادہ صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے کندھوں کو نیچے اور بازوؤں کو دو سے تین منٹ تک مضبوط رکھنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ یونیورسٹی آف منیسوٹا ڈانس ٹیم کی کوچ ، امندا گینس کا کہنا ہے کہ ، 'اسٹوڈیو میں ، آپ کو سانس لینے کے لئے باہر نکلیں گے یا مختصر لمحات ہوں گے ، لیکن آپ پوری وقت مصروف رہتے ہیں۔' 'قلبی ورزش کافی نہیں ہے آپ کو اپنی توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے بازو کی اچھی طاقت کی بھی ضرورت ہے۔ ' تیز بازو کی نقل و حرکت کے لئے مضبوط کندھوں اور ٹھوس بنیادی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا ایک منٹ تک سینٹر اور سائیڈ پلیک پوزیشنوں پر انعقاد پر کام کریں ، اپنے کندھوں کے نیچے اور اپنے کولہوں کے ساتھ اچھی شکل برقرار رکھیں۔ آپ کے کندھوں ، بازوؤں اور اوپری کمر کو بھی پش اپس ، ٹرائیسپ ڈپس اور وزن کے ساتھ بنیادی مشقوں سے مضبوط کیا جاسکتا ہے ، جیسے بائسپ کرلس۔ گینیز کا کہنا ہے کہ ، 'ہماری ٹیم کے بہت سے ممبر موسم کی تشکیل کے ل yoga یوگا کا بھی استعمال کرتے ہیں۔

ٹیم پریکٹس کے نکات

پہلے چند پریکٹس سیشنوں کے دوران پومز کا استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔ آپ کو بند مٹھیوں سے مشق کرنا ہوگی — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ مشقیں سخت نہیں ہوں گی۔ باغی لڑکیاں ، لاس ویگاس ، نیواڈا یونیورسٹی کے کوچ مارکا ڈی کاسٹروورڈے ، سیزن کا آغاز پلیسمنٹ اور ٹائمنگ پر کام کرنے کے لئے موشن ڈرل سے کرتے ہیں۔ پوم کو اپنی حرکت میں انتہائی نفاستگی کی ضرورت ہے۔ 'کسی پوزیشن میں تیزی سے رکنے کے لئے ، رقاصوں کو اپنی بازو مضبوط کرنا چاہئے ، نہ کہ کلائی۔ یونیورسٹی آف میسوری گولڈن گرلز کے ڈائریکٹر شینن فرائی کا کہنا ہے کہ ایک سخت کلائی ٹوٹ جانے والی لکیر کا سبب بنے گی۔ مخصوص مشقیں آپ کو ایک جگہ سے دوسری پوزیشن میں منتقلی کے لئے بازو کے مناسب راستے کا درس دیتی ہیں ، کیونکہ نقل و حرکت مکمل طور پر ہم آہنگی میں ہونی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ایک کوچ 'ہائی وی کو 1 پر گن سکتا ہے ، 2 کو تھامے گا ، on پر ہاف ٹی رکھ سکتا ہے ،، ، نیچے، ، ڈگرس، ، ٹی کو 8 پر ٹی گن سکتا ہے۔ ' مشقیں آہستہ آہستہ شروع ہوجائیں گی ، تب ٹیم تیزرفتار ہوجائیں گی۔ اگرچہ اپنے پومس کو زیادہ مضبوطی سے تھامے رکھنا کارپل سرنگ یا ٹینڈونائٹس کا باعث بن سکتا ہے۔ 'مجھے یاد ہے کہ میں اپنے کالج کے ٹرینر کے پاس کلائی میں درد کے لئے گیا تھا اور بتایا گیا تھا کہ مجھے ٹینڈونائٹس ہے۔ میں 300 پاؤنڈ فٹ بال کے تمام کھلاڑیوں کے ساتھ اگلے ایک پاؤنڈ وزن کے ساتھ کلائی کی ورزش کر رہا تھا! ' گائنس کہتے ہیں۔ چوٹ سے بچنے کے ل “،' اپنی کلائیوں پر رکنے کے بجائے اپنی انگلی کے ذریعے ہر طرح کی توانائی کو بڑھانے کے بارے میں سوچو۔ '

اسٹیڈیم کو لرزتے ہوئے

پوم پرفارمنس محسوس کرتی ہے اور ڈانس ٹیم جاز یا ہپ ہاپ کے ٹکڑوں سے بہت مختلف نظر آتی ہے۔ کوریوگرافر زیادہ سے زیادہ چالوں کے بغیر ضعف دلکش اپنانے کے معمولات تشکیل دے سکتے ہیں کیونکہ پوم خود ہی اس میں بہت زیادہ فلیش شامل کرتے ہیں۔ گینیز کا کہنا ہے کہ ، 'پوم بصارت سے متعلق ہے ، ضروری نہیں کہ مہارت حاصل ہو۔' رقاص بھی اپنے انداز کو اپنے رقص میں شامل کرنے ، یا گانے کے الفاظ سے ملنے کے لئے جذب کرنے کے عادی ہوسکتے ہیں ، لیکن پوم کے معمولات وحدت ، نفاستگی اور صراحت کے بارے میں ہیں۔ فرائی کہتے ہیں ، 'ہم بڑی تصویر کے بارے میں سوچتے ہیں۔ 'ہماری نقل و حرکت بڑی اور تیز ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ ہر چیز کرکرا اور ضعف انگیز ہے۔ ' جسم کی تقویت کے ساتھ ساتھ پوم کوریوگرافی کے بارے میں بیک وقت سوچنا ایک مہارت ہے جو ماہر ہونے میں بہت زیادہ مشق کرتی ہے ، لیکن کوچوں اور ساتھی ساتھیوں کی مدد سے پوم بالآخر آپ کی نقل و حرکت کی قدرتی توسیع کی طرح محسوس ہونے لگیں گے۔ آپ کو پریشان کن کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے



نئے ایڈیشن کی کہانی کا حصہ 2