اڈیگیو کے ساتھ شروع کریں

نئے سرے سے بدلے جانے کے متعدد طریقے ہیں é لیکن اس اقدام کی مجموعی شکل ہمیشہ ایک جیسی رہتی ہے: وسیع اور گول ہوتی ہے۔ بعض اوقات اس قدم کے مختلف اجزاء کو توڑنے کے ل an اڈجیو مرکب سے اس احساس کا ادراک حاصل کرنا آسان ہوتا ہے۔ 'ہم پاسé کے ساتھ شروع کرتے ہیں ، اور پھر پی ایل ای کے ساتھ سامنے ...

رینورسé ، اس کے متحرک رونڈ ڈی جامے اور ایک پرتعیش انداز میں تیار کردہ بالائی جسم کے متحرک امتزاج کے ساتھ ، جب صحیح طریقے سے کام کیا جاتا ہے تو ، سانس لینے میں خوبصورت ہوسکتی ہے۔ لیکن بہت سے رقاص صحیح معیار تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ متعلقہ پاپ کریں ، اور آپ اس قدم کی آسانی کو کھو دیں۔ گھٹنوں کو روی attitudeہ کے ل too بھی جلدی سے گراؤ ، اور آپ اس تصویر سے کامل ریپراؤنڈ لمحے سے محروم ہوجائیں گے۔ اپنے بہترین تجدید کاروں کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کیلئے ، رقص روح پیشہ سے تجاویز جمع.


کِیل ڈیوس میں سارہ گیبریل ریان ایک تاریک اور تنہا جگہ (اینجلا سٹرلنگ ، بشکریہ پیسیفک شمال مغربی بیلے)



نئے سرے سے بدلے جانے کے متعدد طریقے ہیں é لیکن اس اقدام کی مجموعی شکل ہمیشہ ایک جیسی رہتی ہے: وسیع اور گول ہوتی ہے۔ بعض اوقات اس قدم کے مختلف اجزاء کو توڑنے کے ل an اڈجیو مرکب سے اس احساس کا ادراک حاصل کرنا آسان ہوتا ہے۔ میامی سٹی بیلے اسکول میں فیکلٹی اور نصاب تعلیم کے ڈائریکٹر ارینٹیکسا اوچووا کہتے ہیں ، 'ہم پاسé سے شروع کرتے ہیں ، پھر ڈیلیپپé سامنے کے ساتھ ، صرف 45 ڈگری پر ،' 'اثر پر سوئچ کریں ، پھر کارٹری ڈیرئیر ، پھر رونڈ ڈی جامے کو عربیسوق کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ روی attitudeہ میں تبدیل ہونے سے پہلے عربی کو واقعتا feel محسوس کریں۔' بازوؤں کو پہلی حالت میں رکھیں جب تک کہ آپ ٹانگ کو کارٹ میں منتقل نہ کریں ، جب سائیڈ بازو ٹانگ سے کھل جائے۔ پوزیشنوں کی ترقی میں آہستہ آہستہ آگے بڑھنے سے آپ کو اپنے بازوؤں اور پیروں کو ہم آہنگ کرنے میں مدد ملے گی۔

کنٹرول رکھیں

بدلہ لینے والوں کو آسانی سے اور آزاد نظر آنا چاہئے ، لیکن یہ آسان ہے کہ ان کو تھوڑا بہت زیادہ جنگلی بنایا جائے۔ پیسیفک نارتھ ویسٹ بیلے کی سارہ گیبریل ریان نے اعتراف کیا کہ 'میں اپنا کنٹرول کھو بیٹھا ہوں۔' 'میں' ڈانسی-فیئل 'حصے میں پھنس گیا ہوں اور سینٹرفیوگل فورس کو اقتدار سنبھالنے دو۔' اپنی نقل و حرکت پر لگام ڈالنے کے ل R ، ریان اپنے پیٹ میں رہنے والوں کو مصروف رکھتی ہے اور اس کی پسلی پنجرے کو چھڑکنے سے گریز کرتی ہے۔ وہ عربی میں جانے سے پہلے کارٹé کو مارنے کے بارے میں بھی سوچتی ہے۔ 'یہ سب سے مشکل حصہ ہے ،' وہ کہتی ہیں۔ 'بہترین لکیر حاصل کرنے کے لnd اس کو جھکانے سے پہلے عربی میں ٹانگ کو مکمل طور پر عبور کرو۔'

لمبائی تلاش کریں

کچھ رقاص رویہ میں پگھلتے ہی اپنے معاون اطراف کو 'کرنچ' دیتے ہیں۔ فیسٹیول بیلے پروویڈنس کی یوجینیا زینووفا کا کہنا ہے کہ 'لوگ خود کو خود سے پھینک دیتے ہیں اور اپنی گردن اور اعضاء کو مختصر کرتے ہیں۔ پوزیشن میں لمبائی برقرار رکھنے کے ل Z ، زینووفا یہ تصور کرنا پسند کرتی ہیں کہ وہ درخت کے تنے کے گرد اپنی ٹانگیں سمیٹ رہی ہے ، ٹرن آؤٹ کو تھامتے ہوئے اس کے پیر کے پیر تک جا رہی ہے اور اپنی توجہ کو بلند رکھتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'آپ کو ایک اوپر والے خاکہ کو آگے بڑھانا ہے۔

کرسٹوفر وہیلڈنز میں سارہ گیبریل ریان کیرول (ایک رقص) (اینجلا سٹرلنگ ، بشکریہ PNB)

اپوزیشن کا استعمال کریں

زیادہ گھوماؤ ، جو اس وقت ہوتا ہے جب ناچنے والوں کو بدلہ لینے کی رفتار میں لے جایا جاتا ہے ، ایک اور عام خطرہ ہے۔ زیادہ گھومنے سے بچنے کے ل supporting ، اپنے ٹرن آؤٹ کو معاون ٹانگ میں تھامنے پر توجہ دیں ، اور اپنے بازو کو اپنے جسم کے پیچھے نہیں جھومنے دیں۔ اس مخالفت سے قدم کے دستخط سرپل شکل پیدا کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ ریان کہتے ہیں ، 'اگر آپ کیمبری کرتے ہیں اور نیچے کی ٹانگ کو باہر پھیر دیتے ہیں تو پھر بھی آپ کے پاس اس کا موڑ بہتر ہوتا ہے ، لیکن آپ اپنا وزن اپنے توازن سے دور نہیں کر رہے ہیں۔' 'جیسے جیسے آپ چاہتے ہو نیچے اپنی ہیل کو آگے بڑھیں۔'

اسے زوال پذیر بنائیں

ایک خوبصورت تجزیہ کار é ہموار ، سیال ، اور وسعت بخش ہے ، اور نوٹیفکیشن تک چھلانگ لگانا اس احساس کو خراب کرسکتا ہے۔ اپنی مطابقت پزیر کرنے کے بجائے اسے دبانے کے بارے میں سوچیں ، اور پھر پیروں میں پلٹ کر پلٹیں۔ اوچووا کہتے ہیں ، 'یہ پگھل جانا چاہئے'۔ 'تحریک میں کوئی گرفت نہیں ہے۔ یہ ہموار ہونا چاہئے۔ '