بہت زیادہ بیٹھنا آپ کی زندگی سے 8 سال کا وقت لے سکتا ہے

ایک نئی تحقیق کے مطابق ، ورزش کے بغیر بہت زیادہ وقت بیٹھنے سے آپ کی زندگی میں سال گزر سکتے ہیں۔

عورت میز پر بیٹھی عورت میز پر بیٹھیورکنگ ڈیسک پر بیٹھی عورت۔ | کریڈٹ: گیٹی امیجز کے ذریعے رچرڈ ڈوری

آپ اس کے لئے بیٹھ سکتے ہیں۔ دراصل ، دوسری سوچ پر ، کھڑے ہو جاؤ۔

ہم & apos ve کافی عرصے سے جانتے ہیں کہ طویل عرصے تک بیٹھ جانا ہے آپ کی صحت کے لئے برا . در حقیقت ، طویل بیٹھنے سے دل کی بیماری ، ذیابیطس اور یہاں تک کہ موت کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور گویا یہ سب کچھ خوفناک نہیں تھا ، اس میں ایک نئی رپورٹ شائع ہوئی امریکی جرنل آف ایپیڈیمولوجی تجویز کرتا ہے کہ سب کچھ کے اوپر ، بیٹھنا ہے حیاتیاتی سطح پر خلیوں پر مضر اثرات .



یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان ڈیاگو میں فیملی میڈیسن اور پبلک ہیلتھ میں ڈاکٹریٹ کے بعد کے ایک ساتھی علاء شاداب اس نتیجے پر پہنچے جب انہوں نے اور ان کی ٹیم نے اس میں شامل تقریبا 1، 1500 عمر رسیدہ خواتین کے کروموزوم کا مطالعہ کیا۔ خواتین کی صحت کا پہل . محققین نے خاص طور پر ٹیلومیرس پر توجہ دی ، ہر خلیے میں مضبوطی سے بھرے ہوئے ڈی این اے کے اشارے۔ کے مطابق وقت ، خلیات تقسیم اور عمر کے ساتھ ساتھ ٹیلومیرس کے ٹکڑے کھو دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کی لمبائی سیل کی عمر کا تعین کرنے کے ل be استعمال کی جاسکتی ہے ، اور اسی وجہ سے ، ایک شخص۔ یہ دیکھنے کے ل if کہ آیا جسمانی سرگرمی عمر کو متاثر کرتی ہے ، محققین نے ٹیلیومیر کی لمبائی کا موازنہ خواتین اور آپ کے ساتھ کیا ہے۔

جو کچھ انہوں نے پایا وہ چونکا۔ وہ خواتین جنہوں نے روزانہ آدھے گھنٹے کی ورزش کی سفارش نہیں کی اور روزانہ بیٹھنے میں دس یا اس سے زیادہ گھنٹے گذشتہ دن کم بیٹھے رہنے والوں کے مقابلے میں کم ٹیلومیرز گزارتے ہیں۔ ایک اندازے کے مطابق آٹھ سال کی عمر میں قلت کی مقدار میں اضافہ ہوا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ غیر فعال خواتین جنہوں نے بیٹھ کر زیادہ وقت گزارا وہ اوسطا، ان سے زیادہ آٹھ سال بڑی تھیں جو غیر فعال تھیں لیکن بیہودہ افراد نے کم وقت گزارا تھا۔

'وہ خواتین جو جسمانی سرگرمی کے رہنما اصول پر پورا نہیں اترتی ہیں اور دن میں کم از کم 10 گھنٹے بیسیہ تھیں ، وہ حیاتیاتی اعتبار سے زیادہ عمر میں تھیں۔ شاداب کی وضاحت ہے کہ ان کے خلیوں کی عمر ان خواتین کی نسبت تیزی سے بڑھ رہی ہے جو کم گستاخ تھیں۔

یہ واضح نہیں ہے کہ خلیوں پر بیٹھنے کے اثرات سے نمٹنے کے لئے کتنی ورزش ضروری ہے ، لیکن سائنس دانوں کو یقین ہے کہ اس سے مدد ملتی ہے۔ تو ام ، ہاں ، ہم & apos later بعد میں آپ کو جم میں ملیں گے۔