ہاں ، چہرہ یوگا موجود ہے — یہاں ہے کہ یہ جھریوں سے لڑنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

اتنی لمبی ، سلگتی ہوئی جلد! یہ چہرے یوگا پوز کو آپ کے معمول میں آسانی سے شامل کیا جاسکتا ہے اور آپ کی جلد لمبی لمبی ہوتی دکھائی دے گی۔

یوگا بیٹھا یوگا بیٹھاکریڈٹ: گیٹی امیجز

یہ مضمون اصل میں شائع ہوا صحت

اپنے ڈرم کو مت بتانا ، لیکن چہرے کا یوگا آپ کے خفیہ شیکن لڑاکا ہوسکتا ہے۔ 'آپ کے چہرے پر آپ کے جسم کے باقی حصوں کی طرح ہی پٹھوں ہیں ، لہذا آپ کو جلد کو رگڑنے سے بچانے کے لئے ان کو کام کرنے کی ضرورت ہے ،' کی مصنف اینلیس ہیگن بتاتی ہیں یوگا چہرہ: آخری قدرتی چہرہ سے جھرریاں ختم کریں ($ 16؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام ). عمر رسیدہ اس تکنیک کو کس طرح کرنا ہے اس کے لئے یہاں ایک تیز سبق ہے:



چہرہ یوگا چہرہ یوگا

متعلقہ: یوگا آپ کے سالوں سے جوان نظر آنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے

1. چھت چومو

فوائد: اس اقدام سے آپ کے جوالے کو سر کرنے اور جوال کو روکنے یا کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ کیسے کریں: اپنی گردن کے پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے سر کے چند حلقے کریں۔ پھر اپنے سر کو چھت کی طرف جھکاؤ اور اپنے ہونٹوں کو اوپر کی طرف پھیلائیں جیسے آپ چھت کو چومنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ دائیں سمت مڑیں اور مسلسل کو دہرانا ، پھر بائیں طرف بھی ایسا ہی کریں۔ 5 بار دہرائیں۔

2. شیر چہرہ

فوائد: اس اقدام سے گردن کے تناؤ اور ہڈیوں کے درد سے نجات ملتی ہے اور گردش میں بہتری آتی ہے۔

یہ کیسے کریں: اپنی ناک سے گہرائی سے سانس لیں ، پھر اپنی زبان کو اپنی ٹھوڑی کی طرف کھینچتے ہوئے اپنا منہ وسیع کھولیں۔ اپنی آنکھیں کھلا رکھیں اور منہ سے آہستہ آہستہ سانس لیں ، 'ہ' آواز بنائیں۔ 3 سے 5 بار دہرائیں۔

3. زبان کا سراغ لگانا

فوائد: اس اقدام سے جبڑے میں تناؤ کم ہوجاتا ہے ، آپ کی گردن اور گلے میں ٹن آتی ہے ، اور گالوں کو ٹھیک ہوجاتا ہے۔

یہ کیسے کریں: اپنے منہ سے او بنائیں ، پھر زبان سے اپنے ہونٹوں کے گرد سراغ لگائیں۔ اپنے نچلے حصے کو ہموار اور کم جبڑے کو آرام دہ رکھنے کا مقصد ہے۔ ایک سمت میں 10 حلقے کریں ، پھر دوسرا۔